Intelligence émotionnelle : comment mesurer son QE et progresser

Pourquoi mesurer son intelligence émotionnelle peut transformer sa façon de travailler

L’intelligence émotionnelle se mesure, un peu comme le quotient intellectuel (QI). On parle alors de quotient émotionnel (QE). Des questionnaires validés scientifiquement évaluent nos compétences émotionnelles : comment nous comprenons et régulons nos émotions, et comment elles impactent nos décisions, nos relations et notre bien-être.

Pourquoi cette évaluation est utile

Une évaluation EQ-i fournit une photographie des compétences émotionnelles et des pistes de développement. Elle n’a pas pour but d’attribuer une note figée, mais d’offrir un cadre pour définir des objectifs concrets, surtout en contexte professionnel.

Ce que mes résultats révèlent

Mon bilan chiffré : 113 sur 140.

Mes forces : perception de soi (124), expression individuelle (124), facultés relationnelles (117), sens de la réalité (132).

Mon axe de progression majeur : flexibilité (59). Ce déséquilibre explique beaucoup de choses dans mon mode de fonctionnement et m’a permis d’élaborer des stratégies ciblées pour progresser.

Les leviers que j’ai mobilisés

Plutôt que de combattre ma rigueur, je l’ai utilisée pour tester des alternatives de façon structurée. J’ai aussi tiré parti de mon sens de la réalité pour décider où il était pertinent d’être plus souple. Enfin, le contrôle des impulsions m’aide à créer la pause nécessaire avant de réagir.

Conclusion

L’intelligence émotionnelle évolue avec la pratique. Mesurer son QE permet d’identifier des leviers concrets de développement personnel et professionnel. Derrière chaque chiffre se cachent des opportunités d’apprentissage.

Pour lire le décryptage complet et mon analyse détaillée, consultez la version intégrale sur ma newsletter LinkedIn : L’Antichambre Émotionnelle — article complet